Jak schudnąć z brzucha i ud?

Jak szybko schudnąć z brzucha i ud?

Szczupłe, jędrne oraz wymodelowane ciało to marzenie wielu osób. Często wymaga od nas wielu poświęceń, a mimo tego wiele osób nie jest w stanie osiągnąć wymarzonych efektów. Czy jest szybki sposób na schudnięcie z brzucha i ud? Czy wymaga to wiele czasu i poświęceń? Czy efekty będą utrzymywać się długo?

Jak schudnąć z brzucha i ud?

Po pierwsze dieta!

Aby osiągnąć jak najlepsze efekty odchudzające należy zmienić nawyki żywieniowe. Odpowiednia dieta jest kluczem do utraty niezbędnych kilogramów i uzyskania wymarzonej sylwetki.

Aby cieszyć się ze smukłej sylwetki należy ograniczyć lub całkowicie zrezygnować ze słonych przekąsek, słodyczy oraz gazowanych napoi. Należy zamienić je na produkty bogate w dużą ilość białka np. ryby, strączki, chude mięso czy twaróg. Produkty białkowe wspomagają spalanie tłuszczu, a to pierwszy krok, aby schudnąć z brzucha i ud. Dodatkowo należy zastąpić białe pieczywo tym pełnoziarnistym, bogatym w błonnik poprawiający przemianę materii. Do codziennej diety należy dodać większe ilości owoców i warzyw, które są źródłem witamin i składników odżywczych, a przy tym są mało kaloryczne.

Podstawową zasadą prawidłowej, zbilansowanej diety jest stosowanie się do reguł 5 posiłków co 2-3 godziny. Dla organizmu lepsze jest przyswajanie mniejszych porcji częściej niż dużych 1-2 razy na dobę. Dodatkowo picie dużej ilości wody – min. 2-3 litrów dziennie wspomaga walkę z nadprogramowymi kilogramami.

Po drugie ruch!

Dodatkowo, aby szybko schudnąć z brzucha i ud, oprócz zmiany diety należy zmienić tryb życia, z siedzącego na aktywny. Oprócz tego, że ćwiczenia pozwalają zwalczyć nadmiar tkanki tłuszczowej, doskonale wpływają na cały organizm człowieka. Ruch doskonale dotlenia organizm, dodatkowo zwiększa kondycję oraz zapobiega wadom postawy.

Trening na mięśnie brzucha

Aby jak najszybciej schudnąć z brzucha należy wprowadzić ćwiczenia wytrzymałościowe tj.: pływanie, bieganie, rower. Ten rodzaj ćwiczeń doskonale radzi sobie z oponką na brzuchu, dodatkowo wzmacnia mięśnie i poprawia kondycję. Dodatkowo jednym ze skuteczniejszych treningów na mięśnie brzucha są brzuszki. Jednak, aby przyniosły jak najlepszy efekt trzeba je wykonywać regularnie i jakościowo.

Trening na mięśnie ud

Aby jak najszybciej wymodelować uda można wspomóc się urządzeniami takimi jak twist czy orbitrek. Doskonale angażują mięśnie, wzmacniając je, a przy tym redukują tłuszcz. Regularne ćwiczenia doskonale modelują uda, redukując bryczesy czy wiotkość skóry nad kolanami i w wewnętrznej części ud.

Jakie zabiegi na wzmocnienie mięśni brzucha i wymodelowanie sylwetki?

Jednym ze skuteczniejszych zabiegów jest Icoone lub trening EMS z elektrostymulacją. Icoone to zabieg polegający na wykorzystanie technologii masażu próżniowego, który doskonale ujędrnia skórę, redukuje cellulit, modeluje sylwetkę oraz redukuje obrzęki.

Elektrostymulator mięśni brzucha – jak to działa?

Elektrostymulator mięśni brzucha to urządzenie wykorzystujące technologię elektrostymulacji. Jest to zabieg polegający na przypięciu specjalnych elektrod do konkretnych grup mięśni w celu ich wzmocnienia oraz zmniejszenia ilości tkanki tłuszczowej. Ten 30 minutowy trening z elektrostymulacją jest porównywany do dwu godzinnego treningu na siłowni, dzięki zaangażowaniu w tak dużej częstotliwości mięśni brzucha, ud, pośladków oraz ramion.