Jesień to okres gdzie warunki pogodowe ulegają diametralnym zmianom. Chłodniejsze temperatury, deszczowa pogoda, duża ilość czasu przebywania w pomieszczeniach to wręcz idealne warunki na rozprzestrzenianie się bakterii i wirusów a co za tym idzie większa możliwość przeziębienia się czy grypy.
- Bogata dieta
Głównym sposobem na wzmocnienie organizmu jest prawidłowa dieta, bogata w warzywa i owoce ze względu na dużą ilość mikroelementów, witamin i minerałów. Dieta wzmacniająca powinna opierać się na imbirze, miodzie, orzechach, batatów, cebuli i czosnku.
Doskonała w diecie na odporność jest ciepła zupa. Rozgrzewanie organizmu od środka zwiększa odporność. Zupy zachowują długo swoją ciepłą temperaturę i są lekkostrawne przez co dodatkowo nie obciąża organizmu. Dodatkowo dodanie ostrych, rozgrzewających przypraw np. pieprzu, chili, curry wzmacniają i chronią przed infekcjami.
Miód jest doskonały we wzmacnianiu odporności, zawiera dużą ilość witamin, mikro i makroelementów. Dodatkowo działanie rozgrzewające chronią naturalnie organizm.
- Prawidłowe nawadnianie organizmu
Picie dużej ilości wody, herbatek ziołowych, soków owocowych i warzywnych. Picie co najmniej 2 litrów dziennie, nie tylko nawadnia organizm ale również usuwają toksyny z organizmu.
- Sen
Sen jest niezwykle ważny w regeneracji ciała. Mała ilość snu powoduje osłabienie organizmu zwłaszcza przez nieprawidłową regeneracje organizmu. Dlatego niezwykle ważna jest wczesna pora usypiania, regularność i odpowiednie warunki spania. To zapewni doskonały sen i pełną regenerację organizmu.
- Sport
Aktywność fizyczna doskonale uodparnia i hartuje organizm. Sport dotlenia, odstresowuje, podnosi poziom endorfin dzięki czemu wpływa na mocny i pełny energii organizm.
- Suplementy
Aby wzmocnić organizm niejednokrotnie trzeba zadziałać od środka. Skuteczne w tym przypadku są suplementy diety, które zapewniają ochronne organizmowi przed czynnikami chorobotwórczymi. Najczęściej stosowanymi preparatami są tabletki z witaminą C, witaminą D3 czy tran – olej z wątroby rekina.
Witamina D
Jesienią i zimą występuje dość niskie nasłonecznienie w związku z czym wytwarzanie naturalnej witaminy D spada. Niezbędna jest w tym wypadku suplementacja. Witamina D jest niezwykle ważna w prawidłowym funkcjonowaniu całego organizmu. Utrzymuje prawidłowe funkcjonowanie mięśni, kości, zębów, układu nerwowego i układu odpornościowego.
o Autorze:
mgr Marta Wilkowska
kosmetolog
Ukończyła Wyższą Szkołę Inżynierii i Zdrowia w Warszawie na kierunku kosmetologia, specjalizacja kosmetologia bioestetyczna. Posiada doświadczenie zdobyte w salonach i klinikach kosmetologicznych na terenie Warszawy. Specjalizuje się głownie w zabiegach pięlęgnacyjnych i aparaturowych w obrębie twarzy i ciała. Stale pogłębia swoją wiedzę i umiejętności uczestnicząc w licznych szkoleniach.
